コラム

プロフィール
原田 繁
FHAが開催するシューフィッター養成講座を運営、講師も務める。
シューフィッター認定のための足型(ペドカルテ)審査担当、シューフィッター向け情報誌「トレデュニオン」編集長。
一般消費者からの問い合わせや雑誌、ネットにテレビなどメディアへの取材対応、さらに計測会や講演、SNSを通じて「シューフィッティング」の大切さを啓蒙する活動を日々、行っている。
TBSドラマ日曜劇場「陸王」でカリスマシューフィッター村野尊彦役の市川右團次氏の演技指導を担当。
ランニングシューズの選び方(初級者)3-3(2021/12/14)
「ランニングシューズにもフィッティングは大切!」
次はフィット感です。これはシューフィッター目線になりますが、ランニングシューズにもフィッティングはとても大切です。
ランニング時には一般的に体重の4~5倍の負荷が掛かると言われています。
60kgの人なら240~300kgくらいの荷重が片足に掛かる計算になります。
一歩でそれだけの負荷が掛かるわけですから、何千歩、何万歩とそれを繰り返すと足部への負担は非常に大きくなります。
そう考えるとランニングシューズのフィッティングがいかに大切かお分かりいただけると思います。
足のトラブルを防ぐためにランニングシューズのフィット感はとても大切なので、購入する際はシューフィッターにフィッティングしてもらうことをお勧めいたします。
あなたのお住まい近くのシューフィッターはFHAのHP「シューフィッター検索」(http://fha.gr.jp/search)で簡単に探すことができますので、ぜひご活用ください!
靴紐でしっかり締めることができるからといって、ランニングシューズのフィッティングを軽く見ているとトラブルを起こしかねません。
ランニング、特に私がやっている「ゆるラン」は軽い気持ちで初めて欲しいですが、シューズのフィット感は軽くみないでください。
シューフィッターは片足で19か所ものフィッティングチェックを行います。
ランニングシューズのフィッティングには慎重になっていただきたいと思います。
足に合わないシューズを履いてランニングを初めると筋力が少ない人は怪我をしてしまうことがあります。
私も最初は膝を痛めたり、足底腱膜炎になったりして走れない時期がありました。
特に冬場は体が縮こまっていて怪我しやすいので注意が必要です。
ランニングの前にしっかりストレッチして体をほぐしてから走ってください。
最後にランニングのモチベーションアップの方法ですが、名所を巡るのもいいと思います。
私はさいたま市に住んでいて、ちょっと足の伸ばすとオリンピックのサッカー会場だった「埼玉スタジアム」や、年末の総合格闘技やアーティストのライブ会場として有名な「さいたまスーパーアリーナ」、
※左から 「埼玉スタジアム」2枚 「さいたまスーパーアリーナ」
また政令指定都市としては珍しく大自然が残っている「見沼田んぼ」
※見沼田んぼの奥にさいたま新都心と大宮駅の高層ビル群を望む
といった名所が多く、そういったところを巡って目でもランニングを楽しんでいます。
同じ理由で、出張の時は必ず走ります。
京都や奈良の古都巡りや神戸の港巡り(写真①)などのランニングは最高でした。
早くコロナが終息して、また全国の名所を走れる日を楽しみにしています。
FHAの事務所は浅草にあり、目の前に隅田川(写真②)が流れています。
浅草からさいたまの自宅まで隅田川沿いから荒川沿いを経由して、ランニングで帰宅していた時期もありました。
※左から 写真①:神戸の港巡り 写真②:隅田川沿い
このようにいろんなところを走って、目で楽しんで見聞を深めることもモチベーションを保つ良い方法の一つです。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
このコラムを読んで「ちょっと走ってみようかな。」と思っていただけると、すごく嬉しいです。
ランニング、特にゆっくり走る「ゆるラン」は本当に楽チンで気持ち良いのでお勧めです。
続けていると、そのうち体が走りたくなってきて、走らずにはいられなくなりますよ。
特に走ったあとの爽快感は本当にやみつきになります!
ランニングを継続するコツは決して無理をしないことです。健康のために、ランニングのある生活を初めましょう。
コラム一覧
- 足のサイズに合った靴下選び(2023/03/31)←NEW!!(藤井恵)
- 100円のインソール(2023/01/17)(吉本錠司)
- インソールとは(2023/01/11)(吉本錠司)
- 履く前に靴の中を確認しよう!(2022/11/21)(山口宏二)
- タコやウオノメの位置でわかる、歩き方のクセと改善ケア方法2(2022/11/11)(小暮祐輔)
- 天狗の高下駄と裸足の感覚を都会でも(2022/10/17)(佐藤進一)
- タコやウオノメの位置でわかる、歩き方のクセと改善ケア方法.1(2022/09/28)(小暮祐輔)
- 学校生活での1足制について(2022/08/23)(寺杣敦行)
- 子供のサッカーシューズは足を育てるのか(2022/08/09)(石原智光)
- 子供のサッカーシューズは足を育てるのか(2022/07/27)(武田剛)
- なぜ今の上履きが昔のまま残っているのか?(2022/07/19)(石原智光)
- なぜ今の上履きが昔のままなのか(2022/07/08)(武田剛)
- 高齢者施設でのフットケアのすすめ(2022/05/16)(嘉陽海子)
- 足底の角質肥厚部位の特徴と美容的観点から考えたフットケアについて(2022/03/10)(萩原直見)
- むくみの圧迫療法(2022/02/24)(原尚子)
- 足にむくみがあったら(2022/02/15)(原尚子)
- 女性アスリート問題から考える女性に起こりやすい体の問題(2022/01/13)(宮本由記)
- ランニングシューズの選び方(初級者)3-3(2021/12/14)(原田繁)
- ランニングシューズの選び方(初級者)2-3(2021/12/04)(原田繁)
- ランニングシューズの選び方(初級者)1-3(2021/11/29)(原田繁)
- 足の骨は扇型?(2021/10/27)(遠藤剛)
- 足は伸びる?(2021/10/20)(遠藤剛)
- 足の爪を爪切りでパチンパチンと切っていませんか?(平扶美子)
- 足の爪に使うヤスリの選択(2021/10/04)(平扶美子)
- 上履き選びのポイント(2021/09/13)(山口久美子)
- バレーシューズの問題点(2021/08/30)(山口久美子)
- 転倒した自分(2021/08/02)(吉田圭)
- まずは自分の靴を確認しよう! 靴の"型"による履歴と癖(2021/07/20)(山口宏二)
- 最近よく見る爪のトラブルと靴のサイズのこと(2021/07/07)(吉本錠司)
- 足の健康を守る歩き方(2021/06/24)(黒田恵美子)
- 靴のラストサイズか足入れサイズか(2021/06/09)(吉本錠司)
- "歩き支えるための"高齢者(シニア世代)の靴選び(2021/05/28)(大沼幸江)
- ゆるゆる屈伸のススメ(2021/05/10)(黒田恵美子)
- 足のトラブルと栄養の関係(2021/04/29)(齊藤瑠璃子)
- 足のトラブル予防とケア(2021/04/06)(齊藤瑠璃子)
- 浮き趾の原因と予防(2021/03/23)(金森慎悟)
- 外反母趾と運動(2021/03/09)(金森慎悟)
- 爪切り難民と爪甲除去(麻酔を要さない)60点(2020/09/04)(高山かおる)
- 靴の清掃・お手入れの方法(2020/06/25)(吉田圭)
- 洗えるマスクの配布にあたり(2020/05/27)(高山かおる)
- 高齢者の足事情(2017/11/30)(中西薫)
- 【イベント報告】横浜市皮膚科医会主催 市民公開講座(2017/06/14)(今井亜希子)
- ピュアフット15周年を迎えて(2016/12/22)(菊池晴香)
- 「あしラブ」習慣について(2016/11/01)(高山かおる)
- 靴底と歩き方(2016/10/24)(吉田圭)
- 転倒を防ぎ健康寿命を延ばす大腿筋力の重要性(2016/08/16)(金森慎悟)
- 足の健康診断「フットチェック」で見えてきたこと(2016/08/05)(上田暢彦)
- 足に合った靴選び(2016/07/27)(吉田圭)
- 姿勢と骨盤底筋の関係(2016/07/08)(金森慎悟)
- 「足病医が語る アメリカ流 巻爪の治し方」~ エプソムソルトでの「ソーキング」~(2016/07/04)(林美香)
- 0歳からの足育(2016/06/28)(玉島麻理)
- フットケアに出会って(2016/05/31)(高山かおる)
- 書籍紹介「Derma 243~皮膚科医が行う足診療~」(2016/04/25)(高山かおる)
- 「第14回日本フットケア学会」 参加レポート(2016/02/10)(高山かおる)
- トラブルのある足に義肢装具士がお答えします(2016/01/12)(山口宏二)
- 足から見た転倒予防に必要なこと(2015/11/24)(今井亜希子)
- 足が支える健康寿命(2015/11/11)(高山かおる)
- 歩く動作と足の関係について(2015/09/24)(黒田恵美子)
- フットケアの必要性(2015/08/28)(高山かおる)
- サイズ感覚の習慣(2015/07/30)(吉田圭)
- 足もとからの健康と靴選び(1)(2015/07/01)(大沼幸江)
- たかが足、されど足(2015/05/12)(林美香)