あしよわバイバイ

あなたの足、「あしよわ」ではないですか?

「あしよわ(足弱)」とは、足にトラブル(タコ、ウオノメ、巻き爪etc)や痛みがあり、そのままにすると足が弱って(=運動機能の低下)歩けなくなるかもしれない状態のことを指します。
足育研究会では「あしよわバイバイダンス」をはじめ、あしよわを防ぐための様々な活動を行っています。


あしよわバイバイダンス


健康運動指導士
黒田 恵美子

「あしよわ」を防ぎ、改善するための動きを取り入れた「あしよわバイバイダンス」を制作いたしました。足の正しいアーチを保持したり、正しい重心で立ったり歩いたりするために行うと効果的なダンスです。
「あしよわ」を起こさないためには、足指、足首、ふくらはぎ、すね、もも、股関節、お尻、お腹、背中といった広い範囲での様々な動作が必要です。
座って足を動かす時には、つま先の上げ下げができる、足首が回せる、足指を握ったり開いたりできるなどといったことができるとよいですし、立った時には、かかとを浮かしで背伸びができること、軽いジャンプができること、片足でバランスがとれることなどが必要です。これらの要素を取り入れて組み立てました。
さらに、「あしよわ」な方には運動が苦手な方が多いということも考慮し、できるだけ簡単なリズムで動けるように工夫しました。
今後は大人向け、子供向けなど、バリエーションを広げていきます。


動画・歌詞紹介

あしよわバイバイダンス♪

作詞:高山健彦(経営企画委員 鳩ヶ谷クリニック院長)
作曲:吉本春陽
編曲:林勇太郎 藤田大吾
振り付け:黒田恵美子(経営企画委員  社)ケア・ウオーキング普及会代表理事)
歌:本間ゆかり(声優 日本シャンソン協会所属)&バイバイコーラス隊(みずうみ、加藤由香里、キラン、Maki) 

#1
あしっ!よわっ!いや、いや
みんなで踊ろう  バイバイダンス!
あしっ!よわっ!ダメ、ダメ
みんなで あしよわバイバイダンス!

(間奏)

元気にズンズンズン
楽しくランランラン

自分で歩こうよ
みんなでどこまでも

歩きたいんだ二本の足で
両手で希望つかむため

歩きたいんだ二本の足で
未来の扉 開けるため。

あしっ!よわっ!いやいや
みんなで踊ろう  バイバイダンス!
あしっ!よわっ!ダメダメ
みんなで あしよわバイバイダンス!

(間奏)

#1 繰り返し


あしよわバイバイ 関連講座

あしよわバイバイに関する様々な講座をご用意しております。
関心のある方はぜひご参加ください。

運動指導士の黒田先生が、膝や腰に負担のかからない「正しい歩き方」「足の使い方」「正しい動作」などをお教えします。
足や膝の痛みに悩む方を対象に、足の計測から運動指導、フットケアの方法まで、盛りだくさんでお届けする全5回のコース。各プロジェクトを学んだあとには自宅で行う宿題が出ます。「あしよわバイバイダンス」も学べます。
足育研究会監修「あしよわバイバイダンス」を、たった1回の講義を受けていただくだけで習得できる育成コース。
健康運動指導士・黒田恵美子が、あしよわを克服する動きを一つ一つ解説します。
法人会員のPROGREX(株式会社M&F)様とのコラボ企画。同社の理学療法士チームがマンツーマンで指導を行い、それぞれの身体に合った運動プログラムを提案いたします。
足育研究会オリジナルの「あしよわ診断ツール」を使って、あしよわ症候群の原因と予防方法を皆様に伝授いたします。